寶寶睡眠有2個(gè)“黃金期”，不光能助力智力發(fā)育，對長個(gè)也有好處

在寶寶的成長過程中，睡眠對于他們的成長發(fā)育起著非常重要的影響，尤其是在智力和身高方面，睡眠發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。

可現(xiàn)實(shí)的情況卻是，并不是每位父母都能清楚地認(rèn)識到睡眠的重要價(jià)值。對于睡眠，父母或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些疏忽或認(rèn)知偏差。

最典型的例子就是睡得久等于睡得好，可事實(shí)真的是這樣嗎？

寶寶睡得久就能有高智商和高個(gè)子嗎？別錯(cuò)過睡眠“黃金期”才是正解

有研究表明，0-3歲是寶寶生長的黃金階段，在此階段，他們身體的各項(xiàng)機(jī)能都在快速地發(fā)育。特別是腦細(xì)胞的增殖和智力的發(fā)育，前提就是寶寶要保證有足夠多的睡眠。

為此專家建議，學(xué)齡前兒童每天最少要保證10余個(gè)小時(shí)的睡眠才最適宜。

需要注意的是，這里的10個(gè)小時(shí)睡眠并不代表著每個(gè)孩子都要睡十個(gè)小時(shí)，也不是在暗示睡得越長越好。實(shí)際上，這種單純地以睡眠時(shí)長來衡量寶寶睡眠好壞的理念并不靠譜。

除了睡眠時(shí)長外，寶寶的睡眠質(zhì)量才是小家伙們睡得好不好的關(guān)鍵衡量指標(biāo)。

而在這其中，睡眠“黃金期”的質(zhì)量保證尤其重要，可以說，如果錯(cuò)過了睡眠黃金期，即便寶寶睡得再多，睡眠對于身體發(fā)育方面所產(chǎn)生的積極影響也會(huì)大打折扣。

孩子睡眠也有“黃金期”？兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)間段，寶媽最好要心理有數(shù)

在寶寶的成長過程中，機(jī)體會(huì)分泌一種促進(jìn)寶寶成長發(fā)育的成長激素，也正是這種激素的存在讓寶寶的身高得到快速發(fā)展。與此同時(shí)，生長激素還可以促進(jìn)人體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼、內(nèi)臟以及各個(gè)身體器官的發(fā)育。

換句話來說，生長激素分泌得越多，寶寶成長發(fā)育得越好。那生長激素在什么時(shí)間段內(nèi)達(dá)到分泌的高峰期呢？

【寶寶睡眠黃金期一】：21:30-24:00

研究人員針對寶寶一天的生長激素分泌情況制作了相應(yīng)的曲線圖，由此人們可以在不同的時(shí)刻看到寶寶體內(nèi)的生長激素分泌情況。

在圖表中人們可以清晰地看出，在這個(gè)21：30-24: 00這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，生長激素的分泌達(dá)到了一天中的峰值。所以，專家們也把這個(gè)階段稱之為睡眠黃金期。

除此之外，專家們還發(fā)現(xiàn)，人體只有在熟睡的狀態(tài)之下（這主要是因?yàn)榉置谏L激素的腦垂體只有在深度睡眠狀態(tài)下才能高速工作），生長激素的分泌峰值才會(huì)出現(xiàn)。

換句話來說，如果到了分泌的峰值期但是寶寶卻沒有熟睡的話，那么寶寶就會(huì)錯(cuò)過這個(gè)分泌的峰值，生長激素整體的分泌水平會(huì)受到影響。

【寶寶睡眠黃金期二】：5：00-7:00

從圖表中人們可以發(fā)現(xiàn)，在早晨5：00-7:00這個(gè)階段，寶寶們會(huì)進(jìn)入到另一個(gè)生長激素的分泌峰值期，所以這個(gè)時(shí)間段被專家們稱之為寶寶睡眠的另一個(gè)黃金期。

在黃金睡眠時(shí)間段內(nèi)保證寶寶進(jìn)入熟睡狀態(tài)，將會(huì)幫助寶寶體內(nèi)的生長激素加快分泌，助力寶寶的身高增長。

有數(shù)據(jù)顯示，如果此時(shí)寶寶處于深度睡眠狀態(tài)中，那么此時(shí)間短內(nèi)的寶寶的身體生長激素分泌量會(huì)是平時(shí)的6倍之多。睡眠黃金期的價(jià)值可見一斑。

所以，家長們除了要關(guān)注孩子的睡眠時(shí)間外，還有保證寶寶在睡眠黃金期內(nèi)不被打擾。不過，在很多家庭中，父母們正在做著破壞孩子睡眠的行為舉動(dòng)卻還不自知。

家長的這幾種壞習(xí)慣正在“破壞”著寶寶的睡眠？最好趕緊改過來

1)大人晚上熬夜

有很多年輕的家長有熬夜的習(xí)慣，并且對此習(xí)以為常，甚至有的時(shí)候還會(huì)到后半夜才上床睡覺。事實(shí)上，這種熬夜的睡眠習(xí)慣不僅透支這大人的身體健康也影響著寶寶的睡眠規(guī)律。

寶寶的睡眠規(guī)律大多是隨著大人的睡眠活動(dòng)而逐漸養(yǎng)成的。如果大人熬夜，那么也就會(huì)在不知不覺中影響到寶寶，促使寶寶也被迫跟著熬夜。

2)睡前玩手機(jī)

睡前玩手機(jī)，這也是家庭生活中比較常見的生活習(xí)慣之一。事實(shí)上，玩手機(jī)不僅會(huì)刺激大人的大腦神經(jīng)興奮，連帶著寶寶們也會(huì)受到影響。

因?yàn)槭謾C(jī)所產(chǎn)生的聲光刺激也會(huì)干擾到寶寶的睡眠規(guī)律，使得寶寶很難獲得高質(zhì)量的規(guī)律睡眠體驗(yàn)。

3)讓寶寶白天睡得過多

如果在白天里，大人們和寶寶的互動(dòng)不夠，那么小家伙便會(huì)把大量的時(shí)間拿來睡覺。由此寶寶白天睡得多了，自然到了晚上就會(huì)睡得晚同時(shí)也睡得不安穩(wěn)。

這種黑白顛倒會(huì)影響孩子的生物鐘，并進(jìn)而影響到了寶寶的睡眠。雖然寶寶可以“賴床”，但是睡眠規(guī)律和質(zhì)量卻受到了影響。

家長們?nèi)绾握_地引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣？

1)營造適宜的睡眠環(huán)境

在寶寶睡眠規(guī)律的養(yǎng)成過程中，家長們有必要在睡眠環(huán)境上多用心，比如說溫度、光線等方面的把控。另外，有的家長有開小夜燈睡覺的習(xí)慣，雖然這為起夜提供了方便，但是卻會(huì)影響到寶寶的睡眠。

因?yàn)樾∫篃舻墓饩€釋放影響了寶寶大腦內(nèi)的褪黑激素的分泌，進(jìn)而影響到了寶寶的生物鐘。

2)減少白天的午睡時(shí)長

如果寶寶在白天的時(shí)候午睡時(shí)間過長，那么寶寶的睡眠節(jié)律就會(huì)相應(yīng)地往后推遲，這反而不利于晚上的睡眠規(guī)律養(yǎng)成。

所以在晚上睡覺的其他時(shí)間，，家長們盡量控制寶寶的睡眠時(shí)常在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)，并且不要讓寶寶睡得太晚。

3)家長早點(diǎn)上床睡覺

在培養(yǎng)孩子睡眠規(guī)律時(shí)，家長們要以身作則，早點(diǎn)上床休息為寶寶們做個(gè)好榜樣。另外，如果大人們肯拿出部分時(shí)間來幫助寶寶進(jìn)行睡前閱讀的話，那么相信小家伙會(huì)睡得更快、更安穩(wěn)。

寫在最后

總之，孩子的睡眠無小事，家長們應(yīng)該在寶寶的睡眠習(xí)慣培養(yǎng)方面多用心，保證寶寶睡眠黃金期內(nèi)可以擁有高質(zhì)量的睡眠。大家對于睡眠黃金期的概念如何看待呢？