小孩腿抽筋，寶媽寶爸不知道怎么補(bǔ)鈣，我來(lái)告訴大家。

哪些兒童可能需要補(bǔ)鈣？


如果孩子符合以下幾種情況，父母就要考慮是否給孩子補(bǔ)鈣了。
兩歲以內(nèi)的嬰幼兒
由于戶外活動(dòng)少，接受日照時(shí)間短，體內(nèi)維生素D的生成受到限制，不利于鈣的吸收而易造成缺鈣，因此兩歲以內(nèi)的孩子應(yīng)注意鈣和維生素D的補(bǔ)充。
早產(chǎn)兒、雙胞胎、生長(zhǎng)過(guò)快或冬季出生的孩子
這些孩子比其他孩子更加容易缺鈣，所以應(yīng)提前預(yù)防。
長(zhǎng)牙、換牙期的孩子
孩子長(zhǎng)牙、換牙階段注意補(bǔ)鈣有利于牙齒的健康生長(zhǎng)，避免孩子出牙晚、牙齒生長(zhǎng)稀疏、排列不齊、蛀牙等現(xiàn)象的發(fā)生。
營(yíng)養(yǎng)條件好，體重超常的兒童
這些孩子對(duì)鈣的需求比一般的孩子要多。
處于生長(zhǎng)高峰期的孩子
兒童在生長(zhǎng)高峰期個(gè)頭迅速增高，骨骼對(duì)鈣的需求量也大大增加。
患病的孩子
嬰幼兒在患病期間，由于疾病會(huì)影響鈣的吸收造成缺鈣癥狀的出現(xiàn)，因此患病期間父母應(yīng)在治療疾病的同時(shí)考慮到鈣和其他營(yíng)養(yǎng)素的合理補(bǔ)充。
挑食、厭食、消化不良、膳食營(yíng)養(yǎng)不合理、不愛(ài)喝奶的孩子應(yīng)注意補(bǔ)鈣。


給孩子補(bǔ)鈣的日常食品：
最安全的補(bǔ)鈣方法是從食物中攝取鈣，一般來(lái)說(shuō)，食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，但是人體通過(guò)進(jìn)食正常的食物對(duì)鈣的吸收率只有30-40%。
牛奶
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是補(bǔ)鈣的首選食品，牛奶中的鈣磷比例非常適當(dāng)，有利于鈣質(zhì)的吸收。但有乳糖不耐癥的孩子不適合喝牛奶補(bǔ)鈣，可以選擇其他補(bǔ)鈣食品。
魚(yú)肝油
魚(yú)肝油含有豐富的維生素A和維生素D，鈣的吸收主要靠維生素D，所以魚(yú)肝油對(duì)補(bǔ)鈣有著非常顯著的作用。
堅(jiān)果
堅(jiān)果也是很好的鈣質(zhì)來(lái)源，可以給孩子多吃杏仁、核桃、腰果等堅(jiān)果，除了補(bǔ)充鈣質(zhì)外還能補(bǔ)充維生素等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
綠色蔬菜
綠色有葉蔬菜大多都含有豐富的鈣質(zhì)，而且蔬菜中的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高消化效率。西蘭花、芥菜等都很適合孩子食用，是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。
豆類(lèi)
大多數(shù)的豆類(lèi)都含有豐富的鈣質(zhì)，例如花豆、黑眼豌豆等，可直接吃豆子，也可制作成豆?jié){或其豆腐食用。